#2280 Básicamente es un estudio que dice que si quieres ganar músculo / fuerza durante un periodo de pérdida de peso, lo idea sería perder 0.7% de tu peso por semana.
Con estos ejercicios creeis que se gana masa muscular? esta bien diseñada la rutina? ( a parte de hacer la dieta)
No hace falta entrenar abdominales todos los días, también es un musculo y como tal, tiene que descansar ^^ creo
#2282 No por hacer todos los dias te van a salir más rapido, como han dicho arriba son un musculo y necesitan su descanso.Entrena los abdominales como cualquier otro musculo y haz oblicuos tambien 
#2272 Con que mancuernas haces las sentadillas bulgaras? Pq no me creo ke te dejen igual ke las normales siendo estas unilaterales... :s
Los abdominales no necesitan tanto descanso como los músculos grandes...y mucho menos si todo el volumen es hacer 100 abdominales.
Así que puedes hacerlos todos los días.
Cuando lleves 2 semanas no te darán ni una pizca de agujetas xD
Por lo demás... tu rutina es muy típica, así que mál no está.
Si no controlas la técnica del cruce de poleas haz peck deck. También puedes hacer fondos para pecho... lo cual te acabará haciendo un hombre hecho y derecho XD
Fondos para pecho? creia que ese ejercicio ejercitaba triceps ( no crees q deberia meter mas ejercicios para darle mas duro al gym? lo que quiero es ponerme bien, en forma, aclaro que no estoy gordo ni nada)
Depende de la posición del cuerpo.
Inclínate más hacia adelante xD
Yo noto muy bien que me trabaja la parte inferior...cuando acabo el ejercicio noto como si el músculo tirara del hueso xD
#2286 18 kg y ese ejercicio es el tipico que no se como se llamaba y lo hacia, lo puso doc y ya lo asocie. Yo creo que me cansan lo mismo por que voy reventado de lo anterior (y voy en cuenca), si eso pruebo a hacerlas de primer ejercicio y te comento :c
#2291 Los codos hacia fuera en pecho creo, que en la foto no se aprecia mucho (igual me cuelo). Tengo la mala tendencia de medio inclinarme cuando me quedan pocas reps en ese ejercicio :s
#2292 Coño 18kg.... debes tener unas buenas piernas.
Puedes probar de meter un cajón o algo en la pierna ke trabajas, y así bajas mas y le das mas caña y intensidad 
#2278 ve a rodar por el rio besos (hay un carril bici de 5km) y veras lo que es viento en contra xDD.
Opino como Lium, hacer bici en el gimnasio te ha dado muy buena base, pero ahora toca pillar una de verdad y experimentar.
#2294 Pongo la pierna en el banco scott este, asi puedo hacerlas mas profundas. Gracias de todos modos :c
Los codos hacia fuera es una "versión" para hacerlo a lo gironda que parece ser recluta más el pectoral por su zona más externa.
#2297 Pues pensaba que era asi por que si, pues fijate que lo que mas me intresaba era trabajar por ahi. Lo que hace la ignoracia xDD :c
No se tu pero a mi de la forma en que sale el gift lo consideraria mal hecho, porque se supone que no es para lumbar tal y como hace ahi. Es decir que tu tronco se queda quietecito.
Sorry por el spam
#2303 eso del al pecho, depende de que porción de la espalda quieras trabajar. Pero yo lo prefiero como el pndlay a la cintura que digamos, aparte que es mas natural que tirarlo hacia el pecho.
Ese es el peso muerto rumano.
Para ponerte unos buenos isquios y un relazado trasero... además de trabajar los erectores espinales.
Viene a decir que es mejor no perder más de un 0,7% del peso a la semana, aunque se pueda perder más.
EDIT: joder fue refrescar y poco mas y llego una pagina tarde. debio quedarse abierto esto xDDD
#2306 La cosa se complica cuando hay kilos de por medio.... miralo muy bien antes de hacerlo si no te kieres lesionar.... y si puede ser, ke las primeras veces alguien te controle sobretodo ke no curves la espalda....
