Entrenamientos y rutinas

Mirando bien aquel video del Rafa ese , yo veo que un cuerpo asi se puede conseguir sin roids.
Ahora lo que quizas le delate es tanto "mi cuerpo es perfecto , soy un crack..." etc.

Tanto amor propio y fijación en su cuerpo puede hacer pensar que puede haberlos usado . Pero fuera de esto, este cuerpo se consigue sin roids.

El problema es que mucha gente no sabe ya ser objetivo respecto a un físico y si se ve un cuerpo bien desarollado suele ser esteroides o nada. Y no es asi.

Mirate cualquier Mr Olympia, coge a cualquier tio de alli , hasta el que quede ultimo , y ponle al lado del rafa ese . Y veras claramente lo que es un cuerpo ciclado , y lo que no tiene porque serlo.

A mi me lo han llegado a preguntar varias veces ,si me ciclaba , y no me ofende la pregunta en si, sino el hecho de que cuando contestes que no se te queden mirando con cara de "ya ya , lo que tu digas"

Pues a mí me parece un cuerpo muy estético en el video que han puesto por ahí, no voy a opinar de su personalidad, que sea un gilipollas no evita que tenga buen cuerpo por mucho que intenteis deciros a vostoros mismos 'bah, merito 0 fijo que se cicla' para consolaros xD

la semana que viene empiezo con volumen de nuevo, pongo aquí la rutina a ver que os parece y si se puede mejorar algo, que seguramente si xD

#1507 Editado con gemelos, que no les apunté y si les tenia xD
La clase de abd son de todos los tipos + lumbares , unas 1400 por clase, yo no lo veo mal xD

¿Como hacéis para decidir el númere de series y repeticiones (o cuales son al fallo) para cada ejercicio?

Yo había pensado hacer 3 series x 12 repeticiones para todos y ya está... :S

No hay regla fija a la hora de determinar series y repeticiones.

Cada uno tendra su forma y su estrategia que le funcione mejor.

#1513 Es un buen mediavidero !

#1515 No te digo que vaia como un perro de presa detrás de ellas, pq basicamente voy a lo que voy. Que en las clases vaian mujeres, pues si, y unas cuantas, hablas, te comentan un poco su vida, asientes con la cabeza,dejas caer un "a ver si nos vemos este finde", y depende como reaccione le pido el movil, me tomas unas copas con ellas y lo que surja. Que en el 70% de las veces no cogen el movil, pero bueno, se intenta.
Que me desvio del tema y esto no va aquí, como ves la rutina ?

#1510
Yo respecto a las series y repes, voy a limitarme a realizar:

5x8
5x8
3x10
3x10/12
3x12 en el último.

Aunque lo de la espalda... me raya un poco. No la he sentido hasta que he realizado:

5x8 Dominadas.
5x12 Jalon al pecho
5x12 Jalon tras nuca.
Y normalmente, añado un
3x8 remo con mancuerna.
:\

Antes hacía:

4x12 Domi
4x12 Jalones al pecho.
4x12 Remo cerrado
4x12 Remo con barra. Agarre ancho [no se si se llama asi xD]
4x12 Remo con mancuerna.

Algo por el estilo hacía, y no sentí nunca nada xD.

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Claro. Tampoco se, si todos los grupos musculares van a reaccionar igual xd. Esto es un jaleo haha. Go ROIDS! xd.

El tiempo entre series tal y como viene en la tabla, 150 segundos es una bestialidad, con eso me da tiempo ami a echarme una siesta entre serie y serie, cuando se va al gym lo que hay que hacer es darle INTENSIDAD, sino hay intensidad, te quedas en tu casa mejor, yo suelo descansar entre 45 segundos o 60 segundos COMO MAXIMO, a lo mejor no mueves lo que deberias pero prefiero mover meno y meterle intensidad y trabajo a mis musculos y no dejarle que se relajen.

Para fuerza.... no te digo que no, y aun asin lo veo viendo mucho tiempo, pero cada cual con su sistema, para la hipertrofia 1 minuto maximo.

Lets go GYM! Pues me acabo de apuntar al Gimnasió de Estació del Nord en barcelona , y bueno... es mi primer gimnasio serio... acabo de cumplir los 16 años hace 1 semana y bueno...
Me gustaria escuchar experiencias/sugerencias sobre que deberia hacer , si piscina , fitness , o que...? porque estoy bastante perdido!
Mi Altura ahora mismo es de 1.89m mas o menos y el peso pues no tengo ni puta idea xDDD
En principio voy con un grupo de 4 amigos de mi misma edad... alguna sugerencia para hacer actividades conjuntas o algo?
Deberia crearme una rutina? ^^

Dankee

LInkinMark yo voy a ese gimnasio !! vivo al lado

Léete un poquillo por arriba que hay gente que también está empezando y hay consejillos en cuanto a recomendaciones sobre qué hacer y cómo hacerlo

Te voy a decir una cosa respecto a lo de ir acompañado: hay que saber ir acompañado xD
Me explico, si vas con tus colegas lo más probable es que estés de risas "jiji jaja" y no hagas ni el huevo, por tanto mi consejo es que cuanto antes aprendas como debes hacer las cosas, te separes un pelín de ellos a la hora de darlo todo, porque sino vas a durar 1 mes como muuuuucha de la gente que se apunta al gimnasio.

Yo por ejemplo también voy con colegas, pero en el gimnasio a lo único que me dedico es a hablarles 1 poco cuando estoy con descansos (_60segs), no suelo hacer tertulias y tiendo a no hacer amistades por el gimnasio, sino empiezas con holaqtaljeje|holaqtaljeje y el tiempo se pasa sin que haya sido un entreno intenso. Si la gente de por allí me pide ayuda nunca la niego o la acepto de mala cara porque a mí también me gusta que me ayuden, ayudo en todo lo posible si veo que alguien va perdido. Pero para mí al gimnasio no se va a charlar... o bueno sí, todo depende de la seriedad de cada uno

no creo que el xaval ese empieza a entrenar y a comer bien con 16 años sinceramente... yo empece con 15 o 16 y no empece a tomarlo en serio hasta los 18 o 19 asique....
y si empieza con 4 colegas.... uno dejara de ir ,el otro mas de lo mismo...sino tiempo al tiempo...

y con 16 años k midas 1.89 menudo tallo jajajajja vas a crecer mas seguro !!!