#2010 edita
#2007 calla anda, no vengas con cuñadeces.
Magnesio:
-Malato/bisglicinato son los que mejor se absorben. Está orientado para suplementacion "general".
-Glicinato para suplementar niveles bajos de magnesio.
-Citrato para problemas digestivos, para cagar, necesitas dosis elevadas.
-Sulfato es más orientado para recuperación musuclar.
-Treonato. Dormir, relajación, ansiedad...
Tengo que visitar más este hilo :/
Por cierto, estaba yo el otro día mirando una suple (EGCG y P-sinefrina) y me dio por comparar Life Pro y HSN.
Mirando la psinefrina en Life Pro 90 cápsulas de 30mg salen 18,90€, ponle que le pones el código de tu influencer de confianza y se te queda en 17€. En HSN cuestan 120 cápsulas de 60mg a 13,70€.
Total que estás comprando 2700mg en Life Pro a 17€ y en HSN 7200mg a 13,70€. Es decir en HSN pagas 1000mg a 1,93€ y en Life Pro pagas 1000mg a 6,29€. Más del triple.
¿Los que defienden que es normal que la prote salga el doble porque tiene mejores materias primas y blabla también creéis que hay una materia prima mejor de psinefrina (naranjas de Valencia será) que justifica un X3 en precio? ¿O igual es un tema de marketing y mayores márgenes?
Igual que la creatina sabor Kojac de BIG, a 120€ el kilo te la venden colega.
Una duda que siempre he tenido. Puedo añadir mi scoop de creatina en mi batido de protes?
Lo que he hecho siempre ha sido meter el cazo para la boca y buche de agua, pero creo que me va a entrar mejor si lo mezclo en el batido.
No se donde leí hace bastante tiempo que si lo mezclabas con agua/leche, pasando el tiempo esta creatina se convertía en creatinina y no tenía el mismo efecto. ¿Me lo he comido con patatas y realmente es una tontería?
7 días después
22 días después
Recomendáis BISGLICINATO DE MAGNESIO Albion? O el BISGLICINATO DE MAGNESIO sin mas es suficiente? De hsn
#2007HALAMADRID:Tier S
Extracto de Ashwagandha
Esto es lo que vende el Greff Doucette? Si no me equivoco había un vídeo de RP con Mike y otros dos PHDs en deporte que colaboran con él hablando de suplementación que boosteaban la testo y entre ellas nombraban la Ashwagandha y era humo creo recordar, backeando sus argumentos con diferentes estudios.
Edito, el vídeo:
#2023 Si si, hablan al respecto de eso en el vídeo, que si quieres usarla sea por ese motivo y no esperando un incremento de testosterona que tenga impacto en tu aumento de masa muscular.
Yo ahora estoy usando citrulina unos 10gr una hora antes de entrenamiento y noto mucho la congestión y las venas como tuberías.
El tema del rendimiento no lo sé apenas la llevo tomando una semana.
#2026 Si es para eso guay, pero en ese caso ponerla en Tier S en suplementación deportiva no me parece acertado.
¿Cómo sabe un mortal si tiene necesidad de omega 3, zinc o magnesio? Creo que nunca he visto nada de eso en una analítica.
#2028 Entiendo que poniéndote en manos de un buen médico que te pida un análisis completo, no sólo bioquímico sino hormonal también.
#2029 Siempre por la privada en mi caso. Pero me sorprende que las carencias nutricionales más habituales ni siquiera se controlen.
De todas formas son suplementos inocuos y baratos. El O3 no vas a notarlo pero el magnesio suele notarse en el descanso. Por probar...
#2028 En las analíticas que me hago yo cada 6 meses aprox. por la SS te sale Hierro, Sodio, Potasio, Ferritina y alguna cosa más pero ya tan específico no, si lo pides por la SS pídelo completo, hormonal venéreas y todo el completo, ya que te lo hacen por lo menos que te den todo, en cualquier caso saber si te falta Magnesio u Omega 3 es simple, comes alimentos que tengan esos micronutrientes? Si los comes pues estarás bien, si no pues no, puedes suplementar el omega 3 por ejemplo que es muy fácil tener deficit ya que pescado la gente come menos, el magnesio es más común (legumbres, arroz integral, frutos secos) y depende de si haces mucho deporte o no, ya que el magnesio lo usas, si eres muy deportista seguramente necesites suplementarlo también.
Yo en mi caso tengo una dieta muy equilibrada y completa en cuanto a micronutrientes excepto por el pescado, así que suplemento el omega 3 y luego un multivitamínico porque corro muchísimos Kms a la semana y prefiero quedarme tranquilo, aunque seguramente esté haciendo overkill con el multivitamínico pero por 3 euros al mes me la pela.
#2035 Justo lo leí después de postearlo, tenía muchos sin leer y fui directo al reply, tiene sentido que un tío que se pone hala Madrid necesite descanso.
Aparte de lo que queráis usar para mejorar el descanso, la mayoría a partir de los 30 tenemos la cabeza hecha puré de tener siempre mil cosas en mente, aprender a navegar todo eso con técnicas de relajación / meditación (no en el sentido hippy de la palabra si no en el práctico) incluso con un terapeuta bueno si tienes muchas cosas en el plato y no sabes cómo sobrellevarlas, marca la diferencia y mucho.
Cápsulas de cúrcuma con estos componentes(los dejo abajo) vale para algo? Le acaban de soplar 90€ a un familiar por el bote, lo probó y dijo que le quitó los dolores abdominales y en general se encontraba mejor. El familiar en cuestión sufre del estómago desde una operación de peritonitis así que prueba de todo intentando quitarse las molestias.
Por 1 cápsula:
Cúrcuma extracto nebulizado (Curcuma longa L.), 275 mg: boswellia extracto seco (Boswellia serrata Roxb. ex Colebr.), 225 mg: resveratrol (Polygonum cuspidatum Sieb. et Zucc.), 10 mg: pimienta negra extracto seco (Piper nigrum L.), 2 mg. Envoltura: polisacárido de origen vegetal (pululano).
Hola! Ando preparándome para empezar a volver a entrenar tras convertirme en papá. Puse un post en el hilo de crossfit y parece ser que se van a quedar así mis entrenamientos: miércoles y jueves por la mañana (de 07 a 08) y seguramente otro día, como mínimo de entreno en gimnasio. Ahora bien, quiero empezar a suplementarme con algo que sea lo más natural posible, tengo una enfermedad crónica y no quiero jugármela con cosas que me puedan sentar mal.
Mi opción es la Creatina (por tener muchos estudios asociados y que muestran su beneficio, incluso para mi enfermedad, me ha quedado claro que tiene que ser monohidratada) y cafeína o algún tipo de preentrenamiento.
Me gustaría que me dierais alguna opinión sobre alguna marca específica. He estado viendo en Paleobull, pero también estoy viendo que el precio es bastante más elevado (en principio, tampoco sería un problema).
¿Alguien sería tan amable de darme algún consejillo?
Muchas gracias.
