Copio y pego de otro diario
Hola foreros, abro un nuevo diario con un toque más serio, en el que postearé todo en cuanto a la preparación para competir si, dios quiere, en el año 2013 o 2014, depende.
Mi idea es realizar esto para llevar un mejor control, aparte de recibir las críticas y consejos pertinentes, sin más dilación, he aquí mis datos.
Edad: 20 años
Altura: 178cm
Peso: 98kg
Mañana empezaré a subir entrenos.
Un saludo.
P.D: Abstenerse troleos, por favor.
A1. Contractor pectoral 3 x 20/15/12 | 70kg
A2. Contractor dorsal (isodinámica 1" 3 x 20/15/2 | 42kg
B1. Fondos para pecho lastrados 5 x 6 | +17.5kg
B2. Remo barra T 5 x 8 | 80kg
C1. Press sentado con mancuernas 4 x 8 | 25kg c/u
C2. Encogimientos rotatorios con mancuernas 4 x 8 | 32.5kg c/u
D1. Press de pecho en máquina 3 x 15 | 25kg /lado
D1. Dorsal Platón en polea alta 3 x 12 (por lado) | 35kg
F1. Curl Platón 3 x 10 | 12.5kg
F2. Balanceos Platón 3 x 12 | 15kg
A1. Extensión de cuádriceps en máquina 3 x 20/15/12 | 95, 95, 100kg
A2. Curl femoral Gironda 3 x 20/15/12 | 10, 15, 15kg
B. Peso muerto estilo sumo 5 X 6 | 110kg
C. Jefferson squat 5 x 8 | 90kg
D1. Zancadas Fankhouser 4 x 12 (por pierna) | 30kg
D2. Sentadilla cáliz (goblet) 4 x 12 | 20kg
E1. Gemelo en prensa 3 x 10/8/6 | 180kg
E2. Tibial en prensa 3 x 10/12/15 | 180kg
Si me dejo guiar por la foto de tu avatar (que no da para mucho), diría mas bien 2014, y mejorando bastante en cuanto a armonía y desarollo de pectorales para empezar.
#4 Parte superior del pectoral, deltoides y trapecios es lo que hay que mejorar. Si compito para este año es para quitar el gusanillo y ya está.
Hombre pero puesto a pasar por el proceso duro de una preparación para una competición, mejor hacerlo apuntando alto y no sabiendo de antemano que te quedarás atras no ? xD
Vamos, asi lo veo yo.
#6 Lo que tampoco quiero es llegar a la que quiero ir en serio y cagarla por nerviosismo. Pero aún quedan muchos meses y nunca se sabe lo que va a pasar.
#8 Será al revés, porque tengo una epicondilitis medial de la que aún me estoy recuperando y apenas tengo fuerza de agarre en la mano izquierda y se resienten este tipo de ejercicios.
Siempre es bueno un diario de alguien que usa química para ver cómo evoluciona. A ver cuando vayas poniendo más foticos :3
Podéis preguntar lo que queráis, que soy un forever alone y agradezco cualquier tipo de conversación.
Muzen sólo se pincha aceite de oliva. Así que se puede considerar natural.
En los remos con barra, ¿que agarre y anchura utilizas?
#17 Si es remo con barra prono, si es remo en T neutro y si es supino pues supino.
La anchura la que más cómoda me resulte.
A. Press militar de pie 4 x 10 | 55kg
B. Press de banca inclinado 4 x 10 | 65kg
C. Encogimientos con barra 3 x 10 | 90kg
D1. Remo al mentón barra Z 3 x 12 | 33kg
D2. Press mancuernas inclinado 3 x 10 | 25kg
E1. Elevaciones unilaterales inclinado 3 x 12 | 12.5kg
E2. Cruce de poleas bajas 3 x 15 | 16kg
F. Encogimientos mancuerna rotatorios 3 x 15 | 30kg
G1. Balanceos Platón 3 x 10 | 10kg
G2. Elevaciones Platón 3 x 10 | 7.5kg
Ojo, que igual la foto de tu avatar no es tuya 
Pero me da más bien que tienes algún antepasado valenciano xDDDD
#21 No, si yo era más por la gracia, porque no te sigo en twiter, pero estaba mirando los retweets de Explosiv0 y de repente veo tu foto xD. Me ha hecho gracia venir y ponerlo aquí.
#24 De suples ya ni hablemos, no? xDDD
#25 no ya XD
ten cuidado con la chasca, aunque tu sabrás muchiisimo mas que yo
si eso prueba con DNP
#28 alli parece que te han baneado...
este perfil no existe
El que me conozca de fisiomorfosis (CaballoLoco) sabe que no tengo ningún problema en hablar de esto.
