#1411 ...ingerir 5 mg de cafeína / kg de peso, 1-2 horas antes de la competición de resistencia aeróbica...
Pero la cafeina no hace efecto a los 10-15min de tomartela?
#1413 Hombre hasta eso llego, puede durar hasta 4 horas su efecto, pero mi pregunta es por que esperar ese tiempo? Alguna razon en concreto?.
Ni idea, quizás es por algo del pico de efectividad. Nunca me he puesto a mirar detenidamente el efecto fisiológico de la cafeína en el organismo. A ver si alguien te puede responder.
10 minuticos de charla con toque de humor: http://www.eitb.tv/es/video/naukas--bilbao-2014/3803756527001/3813118756001/aitor-sanchez-/
Acabo de encontrar por aquí traspapelado un estudio que compara las diferencias en las adaptaciones neuromusculares entre el entrenamiento de fuerza máxima y el entrenamiento de fuerza explosva.
También relacionado con el tema un artículo de Juan José González Badillo (catedrático en entrenamiento deportivo, especializado en fuerza) hablando bastante de la Fuerza en varias de sus manifestaciones.
Si interesa puedo subir y compartirlo. O si no MP y lo paso.
JAJA, aunque sea de hace muchos años empezaré a leer este libro:
http://suppversity.blogspot.de/2012/04/diet-trap-revisited-yo-yo-effect.html
Dieting makes You fat.
Dejo por aquí otra bibliotequilla con la que me he topado. 
Y si alguien se hace con el addendum de la UD2 que lo pase porfavor, le tengo ganas.
¿PERDEMOS HIPERTROFIA AL DEJAR DE ENTRENAR? ¿NOS DESINFLAMOS?
http://powerexplosive.com/facility/perdemos-hipertrofia-al-dejar-de-entrenar-nos-desinflamos/
#1423 Pero si el otro dia precisamente vi en clase como una fibra a la que se le somete a estímulo aumenta de tamaño y número de nucleotidos. al cortar el nervio (en ratas) se comprobaba como al no recibir ningún tipo de estímulo se perdía volumen pero no número de nucleotidos (permanentes en el tiempo.
Pd: bueno ya me lo lei que comente solo leyendo por encima, pensé que se refería que no perdíamos absolutamente nada, my bad.
Alguien tiene a mano algo sobre las adaptaciones estructurales permanentes debido al trabajo de fuerza ?.
#1424 http://www.ptdirect.com/training-design/anatomy-and-physiology/adaptations-to-exercise
A mí este enlace me ayudó con un trabajillo de musculación
A ver qué dice el chacho rubio éste.
TOTALLY UNRELATED:
SEDCA. Dado en farmacia a un usuario. Levantado y aplaudiendo.
http://www.nutricion.org/
Inútiles.
Buenas a todos. Esta vez posteo para pedir ayuda. Me gustaría encontrar este artículo entero
Sin la necesidad de pagar 40 pavazos. Alguno sabe si se pueden encontrar artículos de la NSCA de forma alternativa?
#1428 Hostia puta, tengo que hacer un trabajo de entrenamiento (de cualquier tipo) de un articulo de una revista con factor de impacto. Pero los que me molan no están en mi uni. Puta bida, puta nsca xD.
Si alguno tiene alguno interesante a mano de alguna revista con factor de impacto se lo agradecería.
Diferencias biomecánicas existentes entre el Peso Muerto con barra recta y Peso Muerto con barra hexagonal: https://onedrive.live.com/redir?resid=3F2413D110B90387%211122
Es mi disco duro, si hay algún problema avisad.
Encontré el artículo que andaba pidiendo antes. Conseguí el acceso a la revista de la nsca. Si a alguno le mola alguno y no es capaz de conseguirlo no duden en MP.
Effects of eccentric strength training on different maximal strength and speedstrength
parameters of the lower extremity: https://onedrive.live.com/redir?resid=3F2413D110B90387%211123
Edit: sorrty, triple post
Obesidad y depresión van de la mano. Y luego dicen los gordos que son felices jajaja
http://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=210608
Yo se lo he robado a Pablo Zumaquero que ha hecho un tweet hoy sobre ello.
La cosa es... que la putada de ese desencadenante - "es que me entran ansias al comer" - pueden ser cosas muy inocentes. Un enlace acción-recompensa después de hacer ayunos extremos o restricciones calóricas brutales, simplemente que tu vida sea una mierda y comer algo dulce o chocolate o con grasas que son buenas al gusto personal sea lo único que te hace feliz y tu cerebro se conjuga de manera que sólo esperas a asaltar la nevera para tener ese "pico" y ya tienes una neuroadicción por el núcleo accumbens:
http://www.eitb.com/es/divulgacion/naukas-bilbao/videos/detalle/2601560/video-naukas-bilbao-2014-pepe-cervera-ha-ofrecido-charla/
Un cerebro adicto. Y ya has entrado al círculo vicioso. Es una putada, si supiéramos controlar nuestros sesgos, "trucos" evolutivos que ahora nos putean...
Como sigáis poniendo artículos sobre obesos tendré que acabar moviendo el hilo a anime y manga.
Casi mejor volvemos a los estudios en ratas.
Cambiemos a ciclados.
Las personas que han tomado esteroides, tienen más facilidad de ganar masa muscular después de dejarlo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24167222/?i=1&from=exercise%20gundersen%20k
¡Pero tíos, si yo sólo hice un ciclo hace un año! Ahora soy natural y me esfuerzo tanto como vosotros hhhehehe.
#1436 Los ratones que han tomado esteroides, tienen más facilidad de ganar masa muscular durante 3 meses
Hydrated body burns more fat, less protein
http://www.ergo-log.com/euhydration.html
http://www.nature.com/ejcn/journal/v57/n2s/full/1601904a.html
What Science Really Says About the Paleo Diet
http://chriskresser.com/rhr-what-science-really-says-about-the-paleo-diet-with-mat-lalonde
Effects of Different Volume-Equated Resistance Training Loading Strategies on Muscular Adaptations in Well-Trained Men
http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2014/10000/Effects_of_Different_Volume_Equated_Resistance.27.aspx
Opinión de Lyle
http://www.bodyrecomposition.com/research-review/effects-of-different-volume-equated-resistance-training-loading-strategies-on-muscular-adaptations-in-well-trained-men-research-review.html/
En resumen: rutina de fuerza =hipertrofia, +fuerza; rutina bro =hipertrofia, -fuerza, -tiempo, +"segura"
creatine supplementation could act to stimulate muscle growth, but not by a rapidly responding control system as observed after exercise plus feeding, but rather by a late-response enhancement of the anabolic status of the cell involving IGF".
http://www.ergo-log.com/creatineigf1.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18708688
¿Qué pensáis de ésto?
http://evidencebasedfitness.net/whey-vs-casein-who-will-win/
Necesito a Eisen o Zaykox.
#1438 Veo los mismos puntos flacos que ve el autor del post. Sólo 13 personas y las diferencias de masa entre los dos grupos es demasiado grande. Aún así, a ver si se pronuncia alguien más puesto en el tema, yo no lo tendría demasiado en cuenta.
